Qu'est-ce que la Sophrologie ?

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Nous avons tous besoin de bien-être et de détente. Il a été prouvé que le bien-être permettait d'allonger la durée de vie.

La sophrologie est une méthode qui permet de se détendre, de prendre un moment pour soi, de  se recentrer sur ses besoins fondamentaux, de prendre conscience de ses ressentis mentaux, émotionnels et physiques et surtout de les accueillir sans retenue et avec bienveillance.

La sophrologie comme technique d’accompagnement

« Faire de la sophrologie » consiste à mettre en pratique dans un cadre précis un ensemble de techniques psycho-corporelles  afin de développer les ressources internes nécessaires à une meilleure qualité de vie au quotidien, par exemple : la relaxation, l’équilibre des tensions physiques et mentales, l’action positive sur les émotions, les pensées, les sensations, développer la concentration, l’attention, la confiance en soi, le lâcher-prise, …

Les principaux champs d’application :

- l'amélioration du quotidien

- la préparation mentale

- l'accompagnement lors d'un traitement médical

- l'accompagnement pour la gestion des phobies et addictions

Plus qu'une technique, c'est un outil à tous : Adultes, Adolescents, Enfants.

Les techniques de la sophrologie

Les Relaxations Dynamiques  consistent en des exercices physiques doux associés à un contrôle de la respiration que l'on pratique en position assise ou debout. Ces exercices peuvent être adaptés selon les objectifs et en fonction des besoins de la personne.

Les « sophronisations » permettent de placer le niveau de conscience entre veille et sommeil, afin d’activer des ressources internes selon des objectifs définis : travail sur les sensations, la concentration, la capacité d’anticipation, les souvenirs, les valeurs. 

Elles peuvent ainsi servir pour une préparation de compétition d’un sportif, d’un examen, d’une opération, aider à gérer la douleur, et s’inscrivent plus volontiers dans le cadre d’un accompagnement individuel.

En parler c'est bien mais essayer c'est mieux !

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Frédérique Yacout - 06 23 28 36 09 - fy.sophrologie@gmail.com